Todos os anos, no dia 6 de abril, é comemorado o Dia Mundial da Atividade Física, data reconhecida pela Organização das Nações Unidas (ONU) à prática considerada importante para a manutenção da vida no presente e essencial para a garantia de longevidade no futuro. 

E a relevância da atividade física se dá por vários motivos, por exemplo uma melhor qualidade de vida, a constância de hábitos, pleno desenvolvimento humano, fortalecimento e resistência física entre outras coisas. Mas, apesar dos benefícios, o comprometimento em realizar as atividades ainda é baixo no Brasil. 

Um levantamento realizado pelo Serviço Social da Indústria (Sesi) em 2023, que recebeu o nome de “Pesquisa Saúde e Trabalho”,  mostrou que 52% dos brasileiros raramente ou nunca praticam atividades físicas. Já no grupo dos que fazem atividade física, 22% se exercitam diariamente, 13% pelo menos três vezes por semana e 8% pelo menos duas vezes semanais.  

Esses dados demonstram o quanto a adesão à prática ainda é baixa. F5 News conversou com um profissional em educação física sergipano, o personal trainer Mateus Monteiro, para esclarecer algumas dúvidas recorrentes sobre o assunto.

Na visão do especialista, a atividade física serve como um “remédio natural”, tanto para evitar quanto para ajudar a melhorar doenças metabólicas, como diabetes e pressão alta, além dos transtornos mentais. Confira: 

F5 News - Muitas pessoas esperam da atividade física quase um "milagre" em resultados estéticos e de saúde. Qual seria um horizonte razoável para sentir de fato as transformações no condicionamento físico?

Mateus Monteiro - Para essa pessoa emagrecer e ter resultados satisfatórios na academia com atividade física, seja aeróbico, ou não, esse processo vai levar tempo. Para isso acontecer, essa pessoa tem que melhorar seus hábitos, como comer melhor de forma mais mais saudável, ter uma dieta elaborada por um nutricionista, praticar atividade física regularmente, ter o sono adequado.

Isso porque, é essa soma de hábitos saudáveis que vai fazer com que ela chegue ao seu objetivo, melhorar sua saúde, melhorar seu bem-estar, sua autoestima, melhorar sua composição corporal, melhorar massa muscular.

F5 News - Para ter resultados efetivos, qual precisa ser a frequência da prática de atividade física?

Mateus - O recomendado é que você contrate um personal, sente com ele e converse sobre a sua rotina, pois ele vai alinhar seu treino a essa rotina. Quanto mais você se movimenta, mais pratica a atividade física, mais resultados você terá, já que você está fazendo atividades mais vezes na semana, o seu corpo vai responder de uma melhor forma. 

Vale considerar que muitas pessoas querem resultados estéticos e esperam milagres. Elas pensam que vão entrar na academia hoje, vão ter resultados hoje. E a realidade não é bem assim. Até porque, para uma pessoa chegar ao quadro dela de obesidade, ou de alto índice de gordura, levou um tempo. Não foi do dia para a noite, ela dormiu e acordou acima do peso. Então, a conversão desse hábitos em resultados satisfatórios leva tempo também.  

F5 News - Caminhada em ritmo de passeio conta como atividade física ou é necessário uma certa velocidade?

Mateus - É preciso entender a diferença entre exercício e atividade física. Essa caminhada em ritmo de passeio, se ela não é algo elaborado, ela se enquadra como exercício físico. Por exemplo, uma caminhada para ir buscar os filhos da escola, um lavar de prato em casa, afazeres de casa. A atividade física é algo mais elaborado, como correr três Km duas vezes na semana.