O Pré-Caju, uma das festas mais aguardadas da capital sergipana, começa nesta sexta-feira (8) na Orla de Atalaia, prometendo agitar os foliões com muita música e diversão. Com o calor e a intensidade dos blocos, manter a energia e cuidar da hidratação são essenciais para aproveitar ao máximo a festa sem comprometer a saúde. 

Por isso, o Portal F5 News conversou com o nutricionista Diego Ferreira, Pós-graduado em Nutrição Estética e Esportiva, mestrando em Ciências da Nutrição, para ele compartilhar orientações importantes para os foliões aproveitarem o Pré-Caju com segurança, disposição e - é claro - muita alegria.

Refeições pré-festa: energia e leveza
Diego Ferreira explica que, como o evento começa à tarde, um café da manhã completo e um almoço equilibrado são fundamentais para manter a energia. “O café da manhã pode incluir ovos, raízes e frutas, enquanto o almoço deve ser o mais próximo da hora da festa, mas leve", explica.

O nutricionista indica ainda que o ideal é fazer um almoço tradicional, mas evitar carnes gordurosas, feijão e grandes volumes de alimentos. "Próximo do evento, opte por frutas, batata cozida e pequenas porções de proteínas leves, como ovos e frango”, orienta.

Bebidas e alimentos para hidratar e repor energias
Além da água, a água de coco e os sucos naturais são excelentes opções para manter o corpo hidratado. Segundo Diego, é importante também repor o peso perdido com o suor: “Se você perder 1 kg durante o percurso, procure nas próximas horas beber entre 1,2 e 1,5 litros de líquidos”.

Para alimentação, ele sugere alimentos leves e de fácil digestão, como frutas frescas, frutas secas, sucos naturais e barras de proteína com baixo teor proteico. “Essas escolhas evitam sobrecarregar o sistema digestivo e ajudam o corpo a repor energias sem comprometer o bem-estar”, assegura o especialista.

 De olho na desidratação
Segundo o especialista, o maior risco durante a festa é a desidratação, intensificada pelo calor, pelo consumo de álcool e pela atividade física. “Isso pode causar cansaço, dor de cabeça, piora da ressaca, tontura, e até quadros mais graves como choque hipovolêmico e convulsões. Para quem tem condições de saúde como diabetes ou doenças cardiovasculares, o cuidado deve ser ainda maior”, alerta.

Para prevenir esses problemas, Diego recomenda uma hidratação contínua. “Durante a festa, tente intercalar a cerveja com água e não espere sentir sede para beber água, pois a sede já é um sinal de desidratação”, explica.

“O álcool é um dos principais complicadores, então, se for consumir, prefira opções com menor teor alcoólico e em menores quantidades”, completa. Segundo Diego, é importante também repor o peso perdido com o suor: “Se você perder 1 kg durante o percurso, procure nas próximas horas beber entre 1,2 e 1,5 litros de líquidos”.

Seguindo essas dicas, os foliões têm mais chances de aproveitar o Pré-Caju com saúde, disposição e energia. Afinal, cuidar do corpo é essencial para curtir cada momento da festa e garantir boas lembranças dessa festa.