A palavra “mãe” carrega consigo significados profundos e diversos. Para muitos, ela representa a mulher capaz de gerar uma vida, enquanto para outros, é a figura materna que se destaca pela responsabilidade de educar, mesmo que não tenha sido quem gerou. Nesse contexto, a maternidade transcende conceitos e se firma como uma experiência única e transformadora, mas que também requer cuidados.

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Em uma conversa com Luciene Ribeiro, psicóloga, neuropsicóloga e coordenadora do curso de psicologia da Estácio Sergipe, ela apresentou uma perspectiva sobre o autocuidado materno. Luciene, que também é esposa, mulher, sonhadora, e acima de tudo, mãe, compartilhou suas visões e experiências sobre o tema, destacando a importância vital do autocuidado para as mães.

F5 News: Qual a importância do autocuidado para as mães?

Luciene Ribeiro: O autocuidado é essencial para as mães pois lhes permite recarregar energias, manter a saúde física e mental, e estar em equilíbrio para cuidar dos filhos de forma mais eficaz e ainda priorizar momentos para si . Priorizar o autocuidado ajuda as mães a lidar com o estresse, prevenir o esgotamento, suas angústias, seus medos e promover o bem-estar geral, contribuindo para uma maternidade mais saudável e sustentável.

F5 News: Quais práticas devem ser adotadas pela mãe para preservar o seu autocuidado? 

Luciene Ribeiro: Estabelecer limites e aprender a dizer "não" quando necessário; Priorizar o sono adequado e descanso, utilizando o que chamamos de higiene do sono, tanto para si quanto para filhos; Buscar apoio emocional e compartilhar responsabilidades; Alimentar-se de forma saudável e manter-se hidratada; Praticar atividades físicas regulares; Reserve um tempo para si mesma, mesmo que seja breve e que esse tempo seja constante, não apenas uma vez hoje , depois só daqui a dez dias, necessita ser constante; Cultivar hobbies e interesses próprios, buscar ações novas e confortáveis para si; Praticar técnicas de relaxamento, como meditação ou respiração profunda; Manter contato com amigos e familiares. Preservar sua individualidade; Buscar ajuda profissional, se necessário, para lidar com o estresse e a sobrecarga.

F5 News: O que pode ser considerada uma vida equilibrada, considerando mães que precisam lidar com os cuidados dos filhos, da casa e ainda do trabalho?

Luciene Ribeiro: Para lidar com as demandas do papel de mãe no contexto atual, é essencial praticar a autocompaixão, buscar apoio da rede de apoio, estabelecer limites saudáveis, priorizar o autocuidado, manter uma comunicação aberta com a família, adaptar-se a mudanças e ser flexível, delegar tarefas sempre que possível, e procurar por recursos e informações que possam ajudar a enfrentar desafios específicos. Lembre-se de que é normal sentir-se sobrecarregada em certos momentos, mas procurar equilíbrio e buscar formas de cuidar de si mesma é fundamental para lidar com as demandas da maternidade nos tempos atuais.

Ser mãe não vem com uma receita específica, pois cada experiência de maternidade é única e pessoal. Cada mãe e cada criança são diferentes, o que significa que não há uma abordagem única ou fórmula para ser mãe. A maternidade envolve amor, dedicação, paciência, resiliência e muitos outros aspectos que se desenvolvem ao longo do tempo. Cada mãe molda sua própria jornada de maternidade com base em suas experiências, nas suas crenças ,valores e circunstâncias individuais.

A maternidade na modernidade enfrenta desafios e oportunidades únicas. Com avanços tecnológicos e mudanças sociais, as mães lidam com pressões adicionais, como equilibrar carreira e família, lidar com a influência da mídia e redes sociais na criação dos filhos, e enfrentar padrões ideais de maternidade. Ao mesmo tempo, a modernidade oferece acesso a recursos, informações e comunidades de apoio que podem facilitar a jornada materna. Adaptar-se a essas mudanças e encontrar um equilíbrio entre tradição e inovação tornou-se uma parte essencial da maternidade na era moderna.